아기가 밤중에 자주 깨면 ‘잠버릇이 나빠졌나?’부터 걱정하게 됩니다. 하지만 수면은 하루 컨디션, 낮잠 시간, 실내 온도, 코막힘, 이앓이처럼 작은 변화에도 흔들릴 수 있습니다. 며칠 동안 깨는 횟수와 다시 잠드는 데 걸린 시간을 간단히 기록해보세요.
먼저 잠자리 환경을 일정하게 맞춥니다. 너무 덥거나 춥지 않은지, 조명이 밝지 않은지, 잠들기 직전 자극적인 놀이가 길지 않았는지를 살펴보세요. 목욕–수유 또는 책–잠자리처럼 같은 순서를 반복하면 아이가 다음 일을 예측하기 쉬워집니다.
밤에 깼을 때는 바로 불을 켜거나 재미있는 활동을 시작하기보다 짧고 차분하게 반응하는 편이 좋습니다. 배고픔·기저귀·체온·코막힘처럼 기본 불편을 먼저 확인하고, 필요한 도움만 준 뒤 다시 잠자리로 돌아옵니다.
다만 코골이와 숨 멎는 듯한 모습, 숨쉬기 힘들어 보임, 고열, 지속적인 통증, 심한 처짐이 있으면 수면 문제로만 보지 말고 진료를 받아야 합니다. 갑자기 잠을 거의 못 자고 먹는 양도 크게 줄었다면 당일 소아청소년과에 상담하세요.
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