이유식, 언제부터 시작해야 할까요?
아기가 생후 4개월을 넘기면 주변에서 “이유식 시작했어요?”라는 질문이 들려오기 시작합니다. 너무 일찍 시작하면 소화기관에 부담이 되고, 너무 늦게 시작하면 철분이나 아연 같은 영양소가 부족해질 수 있습니다. 언제가 딱 맞는 시점인지 알려드릴게요.
전문 기관별 권장 시기
세계보건기구(WHO)와 미국소아과학회(AAP)는 생후 6개월을 이유식 시작 권장 시기로 제시하고 있습니다. 대한소아과학회는 생후 4~6개월 사이에 아기의 발달 상태를 보면서 판단하도록 안내하고 있습니다. 즉, 달력이 아니라 아기의 준비 상태를 보는 것이 더 중요합니다.
아기가 이유식 준비가 됐다는 신호 3가지
첫 번째는 목을 잘 가눌 수 있어야 합니다. 앉혀놓았을 때 머리가 안정적으로 유지되는지 확인하세요. 목을 가누지 못하는 상태에서는 음식을 먹다가 기도로 넘어갈 위험이 있습니다.
두 번째는 음식에 관심을 보여야 합니다. 어른이 밥을 먹을 때 아기가 빤히 쳐다보거나 입을 벌리고, 손을 뻗으려 한다면 음식에 대한 준비가 됐다는 신호입니다.
세 번째는 혀 내밀기 반사가 사라져야 합니다. 숟가락을 입에 갖다 댔을 때 혀로 밀어내지 않는다면 시작해도 좋습니다. 반사가 남아 있으면 음식을 넣는 족족 밀어내기 때문에 이유식 진행 자체가 어렵습니다.
월령별 이유식 진행 방법
생후 4~6개월의 초기 이유식은 쌀미음처럼 매우 묽은 형태로 하루 1회 소량만 먹입니다. 처음에는 한 두 숟갈부터 시작해서 아기가 잘 받아들이면 양을 서서히 늘려갑니다.
생후 7~9개월의 중기 이유식에서는 으깬 형태로 질감을 조금 높이고 하루 2회로 늘립니다. 다양한 채소와 고기를 하나씩 추가해가며 식재료의 종류를 늘려가는 것이 좋습니다.
생후 10~12개월의 후기 이유식은 잘게 다진 형태로 하루 3회 먹입니다. 이 시기부터는 아기가 스스로 손으로 집어 먹으려는 시도를 하기도 합니다. 손으로 집기 좋은 부드러운 핑거푸드를 함께 시도해볼 수 있습니다.
돌이 지나면 가족식에 가까운 완료기로 넘어갑니다. 하루 3회 식사에 오전과 오후 간식을 추가하는 방식으로 식사 리듬을 잡아가세요.
절대 주의해야 할 음식들
꿀은 돌 이전에는 절대 주면 안 됩니다. 꿀 안에 있는 보툴리누스균 포자는 성인에게는 무해하지만 면역이 약한 영아에게는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 소금과 설탕도 돌 이전에는 첨가하지 않는 것이 원칙입니다. 아기의 신장 기능이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문입니다. 생우유는 돌 이후부터 시작하고, 조제분유나 모유로 수분과 영양을 보충하세요.
달걀, 땅콩, 견과류, 생선 같은 알레르기 유발 가능성이 있는 식품은 하나씩 차례대로 도입하고 3일간 아기의 반응을 관찰해야 합니다. 발진, 두드러기, 구토, 설사 같은 반응이 나타나면 해당 식품을 즉시 중단하고 소아과 진료를 받으세요.
※ 조산아나 발달 지연이 있는 경우 소아과 선생님과 이유식 시작 시기를 별도로 상담하는 것이 좋습니다.
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